Heavy Barbell WOD

Beim Heavy Barbell WOD beschäftigen wir uns mit den Langhantel lastigen CrossFit Workouts wie DT, Isabel, Grace und und und…

Im ersten Teil arbeiten wir an der  Technik und dann wird das Ziel WOD angegriffen.

Montag, der 18.12.2017

Technik Snatch 

RAPID FIRE

For Time

6 Snatches (50/40 kg)

5 Snatches (60/45 kg)

4 Snatches (70/50 kg)

3 Snatches (80/55 kg)

2 Snatches (90/60 kg)

1 Snatches (100/65 kg)

Time cap: 4 minutes Any type of Snatch will be acceptable. Score will be time completed in, or number of reps done in the 4 min cap.

Freitag, der 22.12.2017

Technik Thruster

Coe

10 Rounds for Time:

10 Thruster (95lbs/ 44kg)

10 Ring Push-Ups

Freitag, der 29.12.2017

Technik BSQ

Brian

3 Rounds

5 Rope Climbs

25 BSQ (85/55)

Freitag, der 05.01.2018

Technik Squat Cleans

Carse

21-18-15-12-9-6-3

Squat Cleans 45/30

DU

DL 85/60

Box jumps

beginn each round with a 50m Bearcrawl

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