Heavy Barbell WOD

Beim Heavy Barbell WOD beschäftigen wir uns mit den Langhantel lastigen CrossFit Workouts wie DT, Isabel, Grace und und und…

Im ersten Teil arbeiten wir an der  Technik und dann wird das Ziel WOD angegriffen.

Montag 11.06.18

 

E2MOMFor As Long As Possible (TC 16 min)

8 Burpee Box Jump Overs (24/20 in)

8 Hang Power Snatches 52,5/35

8 Thrusters 52,5/35

 

Freitag, 15.06.18

 

“GARY BOX” HERO WOD

For Time

 

10 Back Squats 125/85 aus dem Reck

10 Burpee Box Jumps 60/50

10 Front Squats 102,5/70  aus dem Reck

10 Burpee Box Jumps 60/50

10 Cleans 85/60

10 Burpee Box Jumps 60/50

10 Snatches 60/42,5

10 Burpee Box Jumps 60/50 

Montag, 18.06.18

 

AMRAP in 15 minutes

10 Squat Clean-and-Jerks 60/37,5 15

Bar-Facing Burpees

8 Squat Clean-and-Jerks 82,5/52,5

15 Bar-Facing Burpees

6 Squat Clean-and-Jerks 102,5/65

15 Bar-Facing Burpees

4 Squat Clean-and-Jerks 125/80

15 Bar-Facing Burpees

2 Squat Clean-and-Jerks 137,5/90

15 Bar-Facing Burpees

Max Reps of Squat Clean-and-Jerks 142,5/92,5

Freitag , 22.06.18

 

Hero Braswell

 

AMRAP in 40 minutes

12 Burpees

9 Hang Power Cleans 42,5/30

18 Wall Ball Shots 9/6

200 meter med Ball run 9/6


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